蒜蓉西兰花的热量/卡路里_蒜蓉西兰花的做法

1、西兰花用小刀剔成小朵一点的，容易入味，并且好清洗干净。胡萝卜，黄色甜椒洗净切片备用。
2、锅内加水烧热，放入一点点儿盐，油，先放入胡萝卜汆烫，再放入西兰花，醉后放入黄甜椒。一共汆烫的时间就两三分钟，千万不要太长时间，口感就不好了。
最后调味:放入切好的蒜蓉，加少许盐，白糖，生抽一点点，最后放一点点芝麻香油。如果你喜欢，可以用橄榄油代替。醉后拌均匀入味，即可享用这道色香味俱全的健康美食啦！

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗癌等功效；可与胡萝卜、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、促进消化等功效；可与大米、草鱼、香菜搭配；与茼蒿、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、促消化等功效；可与生菜、火腿、玉米面搭配；与蜂蜜、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉西兰花的热量和减肥功效