咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、使用的咖喱粉，用了两盒。因为是做的七八人份的，所以材料可以按比例减少
2、萝卜切成萝卜丁，萝卜比土豆耐煮
3、洋葱切成丁
4、土豆切成丁，其实也可以切成大块，为了入口即化，切成小的能烂成泥。将鸡腿上的肉剃下，也变成丁。
5、将所有的丁混合放在一块。在锅中放油，油的量是让丁不粘锅，又让丁不油腻，可以自己掌握。所有丁倒入锅中进行不停的翻炒，翻炒久了才入味。当觉得有可能粘锅底的时候，倒入水，水的高度要高于丁的1.5厘米到2.5厘米间，需要把握好，加多了稀，加少了稠。然后将咖喱块掰碎，放入锅中。
6、当出现密密麻麻而且强烈的气泡时，差不多好了，可以尝一尝，来选择是否再延长一定的时间。
7、拿模型做了一个太阳边，中间放上咖喱。心情美美的，给弟弟们做了一个兔子和海豚，吃的可开心了。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、莴笋、西兰花搭配；与柚子、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与猪肝、猪肉、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、美容护肤等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、抗癌、促进血液循环等功效；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效