| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柴鱼 | 克 | 55千卡 | 103千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 柴鱼花生猪骨粥热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡,相当于踢踏舞335分钟消耗的热量288 | |||||
1、把花生剥好。
2.柴鱼用温水泡软，真的是名副其实的，不泡根本别想剁得动。
3.浸柴鱼的空就把猪骨过水，把血和脏东西过出来，洗净。
4.鱼泡软后用刀剁成块，喜欢大的就大块点，这个没关系。
5.全部弄好后一起进锅，加两片姜，放水，ok啦，坐等吃吧！步骤忘了照相。我是用电压锅煮的。
2、配上一个三丝炒粉，真的太满足了
柴鱼的热量103千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补髓养精、健脾胃、益阴血等功效；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有延缓衰老、补脾气、壮腰膝等功效；可与牛大力、香醋、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、促消化等功效；可与桂圆、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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