| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 南瓜汤热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡,相当于踩水264分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜洗净去皮，切成如图小块
2、将切好的南瓜放入电饭煲中，加入十颗红枣，撒入冰糖，如图所示的碗，倒入五碗水，建议使用冰糖代替白糖，冰糖不易上火，适合夏天使用
3、材料放好后，电饭煲选择煮汤，接着耐心等待完成即可
4、成品可放冰箱，也可趁热吃，比外面卖的冷饮都要健康些
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与莲子、猪肉、牛肉搭配；与大花蟹 、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、宁心安神等功效；可与乌鸡、小麦、鹌鹑搭配；与虾、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、白果、鸭梨搭配；
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