鲜芋仙的热量/卡路里_鲜芋仙的做法

1、红薯紫薯削皮切小块隔水蒸熟注意要分开蒸要不然紫薯容易串色上图是紫薯红薯各500g的量但我只用了各一半
2、紫薯比较干用勺子把紫薯压碎倒入半袋木薯粉搅拌均匀再慢慢少量分多次加入牛奶揉到可以凝聚在一起双手搓动不会裂开稍微湿润点怎么区别就是看颜色如果偏白那说明太干紫薯与木薯粉没有完全搅拌均匀揉到耳垂的软度
3、红薯水分比紫薯大相对比较快一些不用加牛奶也是半袋木薯粉一袋木薯粉275g 我一分为二这是揉好的样子
4、开始搓搓搓吧如果你把紫薯揉的太干那么到了这一步就歇菜了干就会容易裂开不成形那你就要加点牛奶或水再揉一揉咯
5、我把芋圆都捏成长方体比搓成圆条要快还不用刀在盘子底部撒点木薯粉防止粘在一起
6、下锅水开后倒入芋圆最好分两次怕串色很快就熟了的本身我们原先的紫薯跟红薯都是熟的全部浮在水面上用漏勺捞起过冷水当然事先准备好冰块或冰水自然是极好的过水过到芋圆放在水里水的温度不变为止让芋圆的口感更好更Q 上图小西米用水煮开后闷十分钟过凉水红豆薏米汤事先煮好放在速冻里看到冰渣渣了嘛在碗里倒入适量牛奶
7、依次放入芋圆小西米红豆龟苓膏最后淋上一勺蜂蜜完成

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与莲子、糙米、大米搭配；与圣女果、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与香蕉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

鲜芋仙的热量和减肥功效