| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 干贝鱼肉粥热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于举重257分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料图
2、鱼腹肉洗净、干贝洗净撕成丝备用
3、大米淘洗干净加适量的水煮开后，加入干贝
4、煮到大米微软时加入姜片、鱼块继续煮五分钟
5、取出鱼块，把鱼骨去除并把鱼肉弄碎
6、把鱼肉重新倒回粥里，煮至粥软绵粘稠，加入适量盐、糖、酱油调味即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与胡萝卜、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、补肾、利五脏等功效；可与海带、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
