| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 营养早餐-香浓混合干果芝麻糊热量/卡路里1755千卡 | |||
 热量1755千卡,相当于坐车1755分钟消耗的热量60 | |||||
1、将除红枣以外的所有干果放微波炉中高火烤香，时间根据自家微波炉调整，我烤了2个一分钟
2、将红枣及烤香的干果一起倒入破壁料理机
3、加入水到1000ml，正好三人的量
4、时间1分30秒，程序破壁干果，香甜可口的芝麻糊就OK了。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、乌发、促进骨骼发育等功效；可与核桃、梨、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、破血祛瘀、补脑等功效；可与马蹄、百合、枣搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、通乳汁、补充体力等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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