| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1980千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 998克 | 胡萝卜玉米黄豆汤热量/卡路里2299千卡 | |||
 热量2299千卡,相当于垒球575分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好所用食材。
2、锅里加清水将排骨及黄豆下锅焯洗。
3、另起高压锅加入清水，将焯洗好的排骨及黄豆下锅。
4、再将胡萝卜及玉米改刀下锅。
5、加入一块姜来提味。
6、上盖先大火煮开，再转小火45分钟。
7、煮好后减压开盖，加入个人口感的细盐来调味即可。
8、这样子一份夏日风情极浓的胡萝卜玉米黄豆汤就完成了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、橙子、山药搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、利尿等功效；可与香菜、黄豆、草鱼搭配；与白酒、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；可与茄子、紫菜、蘑菇搭配；与鹌鹑、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
