| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 凉拌花甲热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于回力球24分钟消耗的热量720 | |||||
1、市場買回來的花甲要用清水洗一遍 然後加鹽吐沙
2、水燒開後 倒點料酒 放兩片蔣 花甲倒進去 煮到殼開了為止
3、切好蔥花跟香菜 調味就是蒜蓉加鹽還有少許糖 芝麻油 涼拌醋 另一邊燒開的熱油澆上 我忘記買小紅椒 喜歡吃辣的朋友可以加點
4、把調味料全部倒進花甲 均勻攪拌入味
5、大功告成啦～
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与粳米、生菜、莴笋搭配；与鸡肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、羊排、黄豆搭配；与排骨、猪肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、滋补养生、通便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
