| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面筋 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌面筋热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于溜旱冰49分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备一块面筋，切丁
2、将切丁的面筋倒入开水中绰一下，捞出控水，待用
3、青椒切丝，蒜成泥
4、料我没有图，就是准备个小碗，放半勺盐，半勺鸡精，一勺醋，一勺辣椒，芝麻酱看个人喜好添加，最后加水搅匀，一下浇到待用的面筋上边。
5、我又加了点小葱，最后滴香油，就可以装盘了…
6、不加芝麻酱，还可以做出凉拌木耳，凉拌土豆丝，凉拌…………可以做很多种的哈…
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、解面毒、去瘀等功效；
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