| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 自制手抓饼热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于仰泳31分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料！
2、拆开冰冻手抓饼包袋，一袋有10张！折开单个两面的塑料纸
3、平底锅加热后加入少量底油，将手抓饼煎至两面微黄，捞起备用！
4、另起锅，油热打入鸡蛋，煎1-2分钟，将蛋黄搅散！
5、待蛋黄半凝固状态时，将手抓饼盖在鸡蛋上，等一会翻面，就会粘在一起了！
6、然后起锅，依次撒上黄瓜丝、肉松、香甜酱！
7、食用时，只需卷起即可！
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、润肌肤等功效；
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