| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 青椒火腿披萨热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡,相当于滑冰213分钟消耗的热量420 | |||||
1、做饼皮，除黄油外全部混合
2、揉15分钟，不粘手
3、加入黄油
4、揉成光滑，进行发酵
5、馅料部分
6、青椒切成圈，玉米剥成粒，洋葱切小粒待用。
7、火腿切块待用。
8、等待面发酵的时间先做披萨酱，热锅下油，放入洋葱粒和蒜末，炒香，放少许水
9、加入番茄沙司，煮开，下放黑胡椒粉炒匀即可。
10、这时面已发酵好了，排气，放10分钟。
11、披萨盘抹上黄油
12、把面团均匀的铺在盘里，扎上小孔，待用。
13、热锅下油，放入玉米粒，炒香。
14、下青椒和洋葱
15、炒到断生，加入盐，酱油，黑胡椒粉即可。
16、饼皮抹上披萨酱。
17、入烤箱170度烤5分钟。
18、取出放上奶酪丝。
19、先放些火腿片，再铺上馅料
20、撒上一层奶酪丝，放上火腿片和馅料。把多余的奶酪丝全部撒上
21、入烤箱中层200度烤15分钟即可。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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