| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 烤鲜鱿鱼热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于垒球5分钟消耗的热量240 | |||||
1、新鲜的买回， 剥皮！
2、清洗好的像这样划几刀， 以防遇热时卷曲无形了。
3、放所有腌料， 腌15-20分钟。炉
上开最大火， 用平锅， 最好厚底并有一条条楞的炉台烤盘， 大约烧8-10钟， 几乎要冒烟。
4、放上烤盘先烤一面！
5、金黄色时或者几乎char时， 翻面！
6、带刀纹的一面！
7、配色拉，米饭， 开吃了！
8、切成圈圈的样子！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消毒等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、帮助消化等功效；
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