| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 53千卡 | 355千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 日式点心-和菓子热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于干砌墙119分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉、生粉混合均匀后过筛，再加入细砂糖
2、慢慢往粉里加水，慢慢的加，搅拌均匀后过筛
3、将过筛好的面糊倒入模具中（留少许面糊等下淋在表面），事先在模具上铺好保鲜膜，不然之后不好脱模！将模具盖上保鲜膜放入蒸锅中蒸五分钟，至凝固！
4、凝固好后加入蜜豆后，再倒入剩下的面糊，盖上保鲜膜继续放入蒸锅中蒸四五分钟
5、蒸好后脱模，冷却后切块！我的模具有点小，溢出来了点，所以成品有点丑
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、养颜、利水消肿等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、除口臭、解盐卤毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜜豆具有解毒、健美减肥、健胃等功效；
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