| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力布丁粉 | 克 | 117千卡 | 365千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 三色布丁热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于固定脚踏车36分钟消耗的热量420 | |||||
1、220克水加10克糖搅拌至融化，加入32克的巧克力布丁粉，加热至沸腾，关火
2、倒入布丁瓶的三分之一的空间
3、倒入冰箱冷藏至凝固
4、再做抹茶的，220克水加糖加抹茶粉拌均匀
5、加32克的奶酪布丁粉，拌均匀，上火加热至沸腾即可关火
6、倒入布丁瓶三分之二的空间，继续入冰箱冷藏至凝固后再做奶酪布丁
7、同样的方法做奶酪布丁，每次都是加10克糖哦
8、倒入布丁瓶至九分满，放入冰箱冷藏至凝固，也可以在常温下凝固哦
9、成品，很不错吧
10、女儿迫不及待要吃呢
巧克力布丁粉的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、帮助消化、瘦身美体等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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