| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 自制花生黑芝麻糊热量/卡路里1941千卡 | |||
 热量1941千卡,相当于排舞431分钟消耗的热量270 | |||||
1、黑芝麻，花生米，糯米粉按1：0.5：1的比例配好。
2、将这三种材料分别炒熟，糯米粉炒至微微发黄就好了
3、将黑芝麻和花生米分别放料理机里研磨碎，成粉末状。
4、最后将这三种材料混合搅拌均匀，加入适量的糖，或者每次吃的时候再加糖也行。
5、要吃的时候舀几勺放进碗里，用沸水冲泡就好了，剩下的密封放进冰箱冷藏。自己做的都是真材实料，非常香，而且操作简单方便，小伙伴们学起来吧。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、养颜润肤、补钙等功效；可与糯米粉、黑豆、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、抗老化、润肺化痰等功效；可与红枣、黄豆、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、健脾暖胃等功效；可与兔肉、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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