懒人汤–排骨、玉米、土豆、胡萝卜低油少盐的鲜美搭的热量/卡路里_懒人汤–排骨、玉米、土豆、胡萝卜低油少盐的鲜美搭的做法

1、排骨洗净，放入盛好清水的锅内，加料酒、生姜煮一滚。然后捞出排骨，再次清洗去末，倒去煮过的水，重新向锅内加清水，放排骨、生姜(料酒可以省去)，大火煮。
2、锅内水沸腾后，加入洗好、切块的玉米、胡萝卜、土豆，等汤再次沸腾后转小火。
3、接下来，可以去做自己的事情，等可以闻到汤的鲜美味道之后，再等一段时间，前后总共时间可以到一个小时，(我没有记过时间，只是看汤汁)汤汁变得浓郁转白，加2g盐(不用放油)，放葱花，出锅。

鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有软化血管、预防高血压、增加记忆力等功效；可与松仁、牛膝、烤肉搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、美容等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、防癌等功效；可与豆浆、莴笋、草鱼搭配；与辣椒、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、镇吐、活血驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

懒人汤–排骨、玉米、土豆、胡萝卜低油少盐的鲜美搭的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鲜玉米	克	288千卡	196千卡
土豆	克	225千卡	76千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
小葱	克	16千卡	27千卡
生姜	克	45千卡	80千卡
料酒	克	25千卡	114千卡
食盐	克	0千卡	1千卡
水	克	2千卡	1千卡
总量	859克	懒人汤–排骨、玉米、土豆、胡萝卜低油少盐的鲜美搭热量/卡路里640千卡
热量640千卡,相当于擦玻璃213分钟消耗的热量180