| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 紫薯饼简易版热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡,相当于伸展操342分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯蒸熟扒皮儿，捣成泥状。
2、鸡蛋，牛奶，面粉，食盐，白糖。搅成面糊。
3、活成面团。
4、做成小饼
5、平底锅热后加油，文火煎。表面撒葱花。
6、两面煎成金黄色即可。装盘！简单不？大声告诉我！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、益气力等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与柿子、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与枣、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与基围虾、羊排、百合搭配；与糖精、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
