| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 鲜虾拉面热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于看电视511分钟消耗的热量90 | |||||
1、鲜活虾，洗干净，挤去头部的脏东西
2、准备好配料，香葱洗净设成小段，平菇洗净，沥干水，用手撕成小片状
3、清水煮沸后放下面条，为了吃起来清爽爽滑，我煮过后捞起。重新准备好一锅水放入平菇，煮沸后依次放入鲜虾，面条。待水再次翻滚放入适量的食盐，香油，味事达酱油，稍煮一下下，关火，盛出，撒上香葱即可
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、消炎等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、治疗高血压、增强食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、保护血管、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、补肾壮阳、预防高血压等功效；可与香菜、枸杞、豆苗搭配；与木瓜、橄榄、橙子相克，同食可能会引起不适；
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