| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 蔓越莓马芬热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于伸展操73分钟消耗的热量150 | |||||
1、称出所需材料。
2、鸡蛋、白糖、色拉油倒入容器中，搅拌融合。
3、加入牛奶，搅拌融合。
4、筛入低粉和泡打粉，切拌均匀。
5、加入蔓越莓干，切拌均匀。
6、搅拌好的面糊。
7、倒入模具中。
8、烤箱175度预热，放入中层烤18分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、韭菜、丝瓜搭配；与鹅、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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