| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱼 | 克 | 685千卡 | 303千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 番茄鱼干热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于瘦身操125分钟消耗的热量354 | |||||
1、干鱼用水稍泡软，沥干水。
2、番茄切块，切葱、姜、蒜。
3、锅中热油，放姜蒜炒香。
4、放鱼煎二面。
5、加些水煮开
6、淋些味事达酱油
7、放番茄炒，淋入适量米酒
8、撒上葱花起锅
干鱼的热量303千卡（每100克）；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；可与胡萝卜、冬瓜、木耳搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、防癌等功效；可与豆腐、西兰花、鲫鱼搭配；与咸鱼、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；
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