| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 鸡翅土豆焖饭懒人必看热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于骑摩托车202分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡翅洗净用刀划几下、这样比较容易入味、切好倒入盐巴酱油和料酒腌一会儿
2、然后剥蒜拍碎姜切末
3、然后把弄好的姜和蒜放到鸡翅里一起腌
4、土豆去皮切块
5、把米讨干净了在放入之前腌好的鸡翅、加入土豆和玉米、摁煮饭键就好了、保温就可以吃了、超级简单哒
6、成品！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、防癌等功效；可与豇豆、鸽子、烤肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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