| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 咖喱鸡块和土豆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于舞厅280分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿，土豆切块
2、锅内放入少许油，生姜，倒入鸡块
3、翻炒至鸡块变色放入适量料酒
4、然后放入土豆，适量水
5、大火烧开后转小火炖至土豆块熟，依个人口味放入适量白糖，盐，然后下咖喱块
6、收汁，装盘，大功告成！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、健脾利湿等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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