| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 烤鹌鹑蛋热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于打拳击46分钟消耗的热量720 | |||||
1、鹌鹑蛋洗净,撒盐.
2、放入预热好的烤箱,200度烤15左右.
3、上面再盖张烘焙专用纸,以免烤焦.
4、取出剥壳即可开吃,好美味呢.
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、消毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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