微波蚝油香菇的热量和减肥功效

1、香菇加面粉，洗干净。

2、
将香菇挤去水份。

3、
香菇去根，大的一切四份，小的一切二份。

4、
将香菇焯水。

5、
胡萝卜 切块。

6、
焯水后的香菇和胡萝卜块放在微波容器中。入微波炉，中高火三分钟。

7、
准备调料，生抽 老抽 蚝油，准备罗勒叶。

8、
将菜出炉，加上盐胡椒粉糖和刚刚兑好的调料，再淋上蒜油，拌均匀。

9、
加盖，入炉，中高火三分钟。

10、
取出加上罗勒叶，

11、
再入炉一分钟。

12、
出炉即可。