| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 备孕圣品红枣燕窝热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于堵缝隙161分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把干的燕盏放入纯净水中浸泡4～6小时，待泡发后，观察燕窝中有无保留羽毛，挑出！
2、然后把燕窝按照其纹理，撕开！用纯净水冲洗干净！备用。
3、切开三颗大枣，把核踢出！备用。我选用的是比较好的西安特级大枣，比较甜。
4、把大枣与燕窝放入炖盅里，加入纯净水，盖好盖子！放入炖锅中
5、在炖锅中放入到炖盅1/3处的水量！然后安静的等一个小时！我比较喜欢喝炖的比较粘稠状，嘻嘻
6、最后，在临出锅前5分钟放入，少许冰糖！因为大枣太甜，我放了一点点的冰糖，爱吃甜食的亲们，可以多放一些
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、增强免疫力、润燥等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、改善心肌营养、补血等功效；可与木瓜、牛奶、鲤鱼搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、银耳、莼菜搭配；
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