| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 玉米奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于攀岩4分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备原料，玉米煮熟。
2、用拇指一排一排剥下玉米粒。
3、每粒玉米中的玉米脐不要扔。
4、剥好的玉米粒，挑去夹在里的玉米须。
5、将玉米粒和牛奶，比例为4：1，一起倒入料理机，打1分钟左右。
6、打好的奶昔，上面还有好多泡泡，玉米味的，喝起来很香甜。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、改善视力等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与韭菜、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
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