| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 18千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 罗勒蘑菇鸡肉意面热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于看电视207分钟消耗的热量90 | |||||
1、蘑菇洗净切片
2、鸡胸肉切条
3、意面开水煮10分钟 便煮边搅拌 煮好面盛出 煮面汤留着备用
4、加入黄油放入蘑菇翻炒
5、再加入鸡肉炒熟
6、加入罗勒酱 再加几勺刚刚煮面的汤 最后加入牛奶
7、翻炒均匀装盘
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、理气、稀化痰液等功效；可与葱、豌豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美白等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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