| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 桂花银耳羹热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于郑多燕小红帽5分钟消耗的热量360 | |||||
1、泡发银耳
2、用料理机把银耳打碎，打碎时在料理机里加100ml水。
3、把打碎的银耳倒入锅里，加入枸杞，红枣。开大火煮开后改小火30分钟。出锅时加入桂花糖即可~~~！
4、成品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、延年益寿等功效；可与枸杞子、梨、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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