夏季减肥蔬菜水果沙拉的热量/卡路里_夏季减肥蔬菜水果沙拉的做法

1、1首先先将菜都洗好
紫甘蓝只要稍微洗一下就可以了
2将所有的菜切成适当的大小，根据自己的情况定。
3 倒入酸奶搅拌，因为沙拉酱的热量很高，所以我们可以用酸奶代替，就完成了
注意事项：里面我虽然放了黄瓜，其实大家在做的时候为了营养不缺失的话可以不加黄瓜，因为黄瓜可能会分解其他蔬菜水果的vc，所以为了保留营养可以不加黄瓜，另外大家可以在吃之前先吃一个金果猕猴桃，可以做到养胃的功效。可以在沙拉里加入煮鸡蛋。一周两次代替午饭，轻轻松松就能瘦下来！

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、下气等功效；可与比目鱼、菠菜、鲈鱼搭配；与柚子、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与银耳、黄鱼、酸奶搭配；与紫甘蓝、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、促消化、胃肠胀气等功效；可与明虾、花菜、卷心菜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；

夏季减肥蔬菜水果沙拉的热量和减肥功效