| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 爱心蛋包饭热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于冰上掷石游戏253分钟消耗的热量240 | |||||
1、将配料四色丁准备好
2、锅中热油，先炒火腿丁，依次倒入胡萝卜丁 豌豆 玉米粒翻炒，炒匀后将米饭倒入，炒散后加番茄酱,盐调味,炒匀后盛出
3、盛出备用，平底锅放少许油，防止鸡蛋粘锅，倒入加盐打匀蛋液,转锅子摊成均匀厚度的蛋皮
4、在蛋液即将凝固时在蛋皮一侧放炒好的饭,再将蛋皮对折,封口处按压粘牢,出锅后淋少许番茄酱即可~也可以给心爱的人画一颗心哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、保护肝脏、降血压等功效；可与橙子、芥蓝、牛膝搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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