| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 雪梨银耳红枣汤热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于越野摩托322分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有材料
2、把银耳碎加冷水泡发一下，泡大概5-8分钟左右…（冷水泡了以后，上火煮不会煮烂，煮熟后一直会很脆）…
3、红枣洗干净以后，用剪刀剪两个口子（剪过比较好入味）…吸水后不会爆…
4、雪梨去皮去核…切小块…
5、所有东西准备好了以后入砂锅装水就可以开过煮了…（雪梨-红枣-银耳-枸杞-冰糖）…
6、大火煮开以后…关小火慢炖半小时就可以了，不急的可以等凉了放冰箱里冰镇吃…味道更好…
7、雪梨降火气…有点点清咳的可以弄点吃吃…不错的…（加冰糖别加白糖，白糖上火^O^）…
8、瞧瞧…是不是有口水流出来啦…
快去试试吧！
这个季节吃点《雪梨银耳红枣汤》
不错的…(????ω????)
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、祛脂降压等功效；可与香蕉、黑芝麻、白果搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、抗炎等功效；可与黄豆、粳米、木瓜搭配；与黄瓜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、开胃、养血生肌等功效；可与蜂蜜、冰糖、姜汁搭配；与白开水、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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