| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 咖喱饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于盖屋顶95分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把鸡胸肉、土豆、胡萝卜、火腿肠切成丁、洋葱切成丝；
2、油炒香蒜末，加入鸡胸肉炒变色；
3、加入洋葱略炒；
4、加入胡萝卜翻炒
5、加入土豆，加入咖喱膏、火腿肠、水位刚刚没过食材就可以，先用大火煮5分钟，再用小火煮，{因为咖喱膏里面本身就有盐，鸡精等的调料所以不用再放}最后加1勺老抽熬煮到汤浓软烂就可以
6、加入胡萝卜翻炒
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、益五脏等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与李子、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、下气等功效；可与香菇、鲈鱼、卷心菜搭配；与茄子、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；
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