自制凉皮的热量/卡路里_自制凉皮的做法

1、前面步骤只顾着做忘了拍照了
面粉里面加水一点点加然后不断的向一个方向搅拌，搅成面糊糊后，里面加点盐，等10分钟。在蒸锅里面加水把豆芽过水一下放漏盘里备用，蒜拍泥，放入凉白开里，黄瓜，胡萝卜切丝，麻将调稀。
2、把凉皮罗罗洗干净擦干净，稍微刷点油，然后放面糊糊，晃动均匀，放锅里蒸3，4分钟，蒸的过程中不要揭开锅。
3、蒸好后放冷水中，面皮上面刷层油，凉后撕下面皮。
4、撒上盐，醋，生抽，蒜汁，橄榄油，芝麻酱，搅拌之后就可以吃了。
5、味道不错呢

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与圆白菜、西兰花、香菜搭配；与白萝卜、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、醋、蜂蜜搭配；与油菜、番茄、彩椒相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、美肌肤、治疗便秘等功效；可与醋、蛤蜊、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

自制凉皮的热量和减肥功效