| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于堆木头121分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆削皮，切小块，微波5分钟，软烂后用木勺压成泥状。加入适量牛奶(土豆粘稠状)，洒上黑胡椒和火腿粒，再铺上马苏里拉奶酪(土豆泥一层奶酪一层可拉丝)。烤箱预热5分钟后220℃放入烤10分钟，热乎乎暖心的土豆泥就出炉啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、美容等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与雪莲果、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、防腐抑菌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
