| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于斜板仰卧起坐223分钟消耗的热量259 | |||||
1、把瘦肉炒熟，然后放入胡萝卜翻炒一下
2、水开锅，加入米煮沸，米煮熟后，加入瘦肉胡萝卜，搅拌。加入适量的盐。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；可与芒果、枇杷、豆腐皮搭配；与牛排、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、抗癌等功效；可与羊排、鳕鱼、香菜搭配；与西红柿、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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