日式柴鱼蔬菜煎饼的热量/卡路里_日式柴鱼蔬菜煎饼的做法

1、1,把瘦猪肉用平底锅加油煎黄。
2、2,把蔬菜面糊摊进锅里，面糊：低筋面粉（低筋口感软粘，想有点弹性加中筋面粉），卷心菜（必备）、盐少量，胡椒粉，水，喜欢的其他蔬菜。熟一面后翻一面，出锅，有瘦肉的一面朝上。
3、3放少量油把海蛎子虾（有啥放啥，没有不放也行）煎熟后打个鸡蛋进去，趁鸡蛋没熟把面饼放锅里，熟后盛出。
4,撒上柴鱼花，葱花，海苔粉。
5,淋上照烧酱和蛋黄酱。
4、6,铲子锋利些不然饼不成型。
7,第3条少个逗号。照顾下处女座的朋

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补钙、润肌肤等功效；可与白菜、冬笋、韭菜搭配；与明虾、杏、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、帮助消化等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、补肾壮阳、预防高血压等功效；可与辣椒、燕麦片、西兰花搭配；与樱桃番茄、乌鸡、芹菜相克，同食可能会引起不适；

日式柴鱼蔬菜煎饼的热量和减肥功效