懒人简易烤肠披萨的热量/卡路里_懒人简易烤肠披萨的做法

1、取比萨粉加入牛奶和白砂糖揉成面团，静置15分钟后擀成电饭锅底大小的面饼，切记不要太厚，并在上面用叉子或牙签钻几个小孔透气，然后放电饭锅底刷一层橄榄油，把面饼放入静置15分钟，如没有时间可省去。如果嫌麻烦可以购买一整张的冰冻比萨面饼。
2、取番茄酱，沙拉酱，胡椒粉放入锅中炒成比萨酱，记得量一定要足，比萨酱多一些才好吃。如嫌麻烦可直接用番茄酱代替。
3、烤肠切成如图的模样煎熟，至表面有了些硬度即可。青椒切圈，玉米洋葱芝士切成丁。
4、在面饼上刷一层比萨酱，放上少许马苏里拉，按精煮键烤到马苏里拉微熔即可。
这里马苏里拉如图片大小只要用一半更少一点。精确的说差不多80克。
5、继续依次铺上玉米，烤肠，青椒。最后撒上比较多的马苏里拉。
6、按下快煮键至马苏里拉融化即可。差不多10分钟。如喜欢脆底可至马苏里拉融化后多烤5分钟。漫长的等待后就可以享受美味的披萨啦！

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、抗氧化等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、胃肠胀气、促进消化等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、减肥、防治冠心病等功效；可与山药、小麦、松仁搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

懒人简易烤肠披萨的热量和减肥功效