紫薯，胡萝卜馒头的热量/卡路里_紫薯，胡萝卜馒头的做法

1、紫薯，胡萝卜洗净切段备用。
2、上锅蒸10分钟备用。
3、分别将紫薯，胡萝卜用料理机打成汁，分别加入200g水。
4、500g面粉加入5g酵毌，5g泡打粉，10g白糖，加入紫薯汁，另外500g面粉同上再加入胡萝卜汁，揉成面团醒发约一小时，看面团比原来大出二分之一或一倍即可。
5、再将面团揉光，切成小快。
6、再将小面团揉圆，再醒10分钟。
7、上锅蒸15分钟即可。
8、成品图。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪小排、大米搭配；与河蟹、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、消食等功效；可与菠菜、黄豆、卷心菜搭配；与白酒、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、和中益肺、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

紫薯，胡萝卜馒头的热量和减肥功效