内脂豆腐脑百分百成功的热量/卡路里_内脂豆腐脑百分百成功的做法

1、黄豆一定要头天晚上泡好早上起床就可以做了，
将泡好的黄豆再洗一遍，豆浆机里倒入1500g的清水然后把洗净的黄豆倒进去，盖好豆浆机插好电源线，把豆浆机调到果汁键，反复打三遍。
2、打好的豆浆过滤两遍，滤好的豆浆倒入不绣钢锅中大火煮开转小火再煮五六分钟，在煮豆浆的时候手别停用大汤勺慢慢的搅拌(免得糊锅底了就不好喝了)煮好的豆浆放一边先不管了，
3、准备好一个碗倒入小半碗温开水然后把准备好的内脂倒进去搅拌几下，差不多过去一分钟的样子豆浆上面浮现出了一张豆皮，用筷子把豆皮挑出去，最后把豆将倒进洗干净的电饭锅中接着把内脂水也倒进去用勺子乘汤一样乘出来倒进去(就像做蛋糕一样不能打圈圈就对了)记得把浮起来的泡泡弄出去哦，盖上锅盖等二十分钟香滑的豆腐脑就好了(我尝了一口觉得太好吃了比外面的都好吃哦)

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、降血脂、减少骨丢失等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、燕麦片搭配；与猪里脊肉、酸奶、北极虾相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

内脂豆腐脑百分百成功的热量和减肥功效