| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 枸杞绿豆冰沙热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于插花360分钟消耗的热量114 | |||||
1、1 将泡好的绿豆放入锅中，加入适量的水，加入枸杞子，放入一把冰糖，小火慢熬40分钟
2、2待绿豆煮到微软没破皮的时候关火，晾凉
3、3 将晾凉的绿豆和汤倒入冰沙调理机中，加入适量的冰块，打碎，一杯清凉解暑的枸杞绿豆冰沙就做好了
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、益气、厚肠胃等功效；可与西瓜、大米、黑木耳搭配；与圣女果、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、延长寿命等功效；可与大花蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
