| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 炸花生米热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于开飞机738分钟消耗的热量120 | |||||
1、空气炸锅 ， 花生
2、炸锅预热5分钟 200度
3、预热好的炸锅，把炸锅篮拿出来 铺上一层锡纸 要小心哦 可以用筷子辅助 锡纸铺好后就可以放花生了！
之所以放锡纸是比较懒，不想刷锅，不想用锡纸。可以把花生直接倒入炸篮里
4、炸锅200度 6分钟
5、六分钟后，花生刷一层油，或者直接倒入一点点油，晃悠炸篮也可以，花生表皮有淡淡的一层油就可以了
6、在炸4分钟就可以了
7、炸熟的花生 撒上一层盐 晾凉就可以吃了！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、促生长、补脾等功效；可与豆浆、南瓜子、芹菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血压、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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