三米桂圆粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、温补强壮、补益脾胃等功效；可与大米、生姜、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、补虚等功效；可与百合、莲藕、红豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、健脾胃等功效；可与枣、银耳、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、健脾胃、益气血等功效；可与橘子、鸡蛋、甲鱼搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补益脾胃、治疗高血压等功效；可与小麦、黑豆、鹌鹑搭配；与虾、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；