凉拌海带丝-三高食谱的热量和减肥功效

1、海带先用水泡发，每20分钟换水一遍，换水三次。

2、放入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出，用冷水冲洗海带并将海带切成丝；

3、大蒜切末，干辣椒，蒜末，柠檬酱油搅拌均匀放在碗里备用；

4、用亦舒堂火麻油加热至6成热，

5、倒入第3步准备好的调味碗，加入柠檬酱油汁拌匀， 将拌匀的酱汁撒入香菜末,和海带拌匀即可。