| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 泡椒洋葱木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于大提琴9分钟消耗的热量120 | |||||
1、木耳提前泡发，洗净拆小朵备用
2、洋葱切细丝，泡野山椒和泡海椒分别剁碎备用
3、洋葱放入大碗中，放入盐拌匀，腌制15分钟左右
4、锅中如水，烧开，放入木耳烫2分钟左右，捞出沥干和洋葱一起放入大碗中
5、放入剁好的泡椒，放入少许盐，味精，和香油调味即可
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、止血止痛等功效；可与鲫鱼、春笋、海蜇皮搭配；与鸭翅、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
