微波炉叉烧鸡腿的热量和减肥功效

鸡腿 1000，大概8只克、叉烧粉 75克

1、鸡腿背面切开，肉向前翻呈蝴蝶状。
2.用叉子在鸡腿上插一些孔，用刀打几个口子均可。
3.把叉烧粉均匀的揉到鸡腿肉里，腌制30分钟。（放到冰箱里，可以保持12小时）
4.微波炉高火4分钟，翻面2分钟，可以闻到香气四溢的烤鸡味。
5.装盘，开动

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

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