| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 快速三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于足球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋打入蛋糕盘，火腿肠切片（培根对半切）放入烤盘
2、200度烤5分钟（直到鸡蛋熟）
3、然后拿一片吐司抹上蜂蜜沙拉
4、铺火腿肠（培根）
5、夹一片面包再放鸡蛋
6、然后芝士！
7、最后斜刀切！
8、打包走人！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、基围虾、玉米搭配；与豆奶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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