| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | ||
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 949克 | 咸肉豇豆饭超级简单又好吃热量/卡路里2245千卡 | |||
 热量2245千卡,相当于绘画499分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅子放油加咸肉炒至出油后 再加豇豆炒至豇豆变色直接到入电饭锅 按煮饭键
2、吃的时候拌匀 香味十足的豇豆饭好啦
3、开吃喽
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、养胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、止消渴等功效；可与鸡腿菇、牡蛎、莴笋搭配；与豆类、红豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、益气生津、生精髓等功效；可与冬瓜、虾皮、玉米搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防糖尿病、冠心病等功效；
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