| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | ||
| 红米 | 克 | 34千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 红米粥，煎饺热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于潜泳56分钟消耗的热量900 | |||||
1、红米
2、水洗一下
3、备用
4、龙骨，
5、水洗
6、晚上十点钟用紫砂锅慢慢煮，早上六点就好了
7、粥好了
8、饺子，是之前包好的，从冰箱拿出来直接蒸15分钟，
9、蒸好了，垫沙布防止粘连(蒸笼饺子会比较干)
10、蒸好的饺子用小火少油煎黄
11、从冰箱拿出来直接煎口感不好，所以多了蒸这道程序
12、好了，放点芝麻，
13、粥好了放点葱
14、开吃
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、健胃、补虚弱等功效；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有腹胀腹泻、养肝明目、滋补等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
