黑胡椒烤翅配芦笋的热量和减肥功效

1、先把需要的调料全部准备好备用。（蜂蜜随便哪种都可以啊，我这瓶太奢侈，大家可以忽略牌子不计啊。）

2、鸡翅洗干净后用叉子在上面多扎点孔，以便于腌制过程中入味。

3、扎完孔的鸡翅沥干水分，用厨房纸巾吸干水分备用。

4、把鸡翅装进盒子里，倒上适量的红酒腌制去腥，其实黄酒也可以的，但用红酒的好处是更容易上色。

5、红酒腌制十分钟后倒掉红酒，再在盒子里加入1大勺李锦记红烧汁，1/3瓶黑胡椒酱汁，1大勺蜂蜜，3小勺白糖，用手搅拌这些调料，使其全部搅拌均匀后，把鸡翅充分浸没在酱汁里进行腌制。盒子加盖后放入冰箱里腌制24小时。

6、（腌制过程中隔一段时间要翻面腌制，这样才能使得鸡翅更加入味）腌制24小时后的鸡翅从冰箱里拿出来备用。

7、把腌制好的鸡翅挨个码入空气炸锅里。

8、将鸡翅放进空气炸锅内，调200度6分钟就好。

9、6分钟后，取出鸡翅，基本已经半熟。（可以在鸡翅上耍一层麦芽糖或蜂蜜，不刷也可以的。）

10、刷好麦芽糖的鸡翅翻面，再放入空气炸锅内。

11、将刷好麦芽糖半熟的鸡翅再次放入空气炸锅内，调160度5分钟就好。

12、五分钟后鸡翅就好了。

13、将洗干净切好的芦笋放油锅里翻炒至熟。

14、芦笋装盘撒上黑胡椒粒备用。

15、最后将烤好的黑胡椒鸡翅装盘即可。

16、也可以装成日式烧烤盘。